ćwiczenia na

ale mnie fbw kolego nie interesuje , wszystkie partie robi się na jednym treningu , mnie interesuje plan 4 - 5 dniowy na konkretne partie, np. klata + triceps a do tego przedramiona i na brzuch i ćwiczenia aerobowe ( dużo osób mi mówiło że ich nie ma sęsu ćwiczyć bo się je ćwiczy prawie w każdym ćwiczeniu typu wyciskanie itp.)

A szybkość wykonywania ćwiczenia ma jakieś znaczenie bo bo chłopaki na siłowni mówili, że jak chce nabrać masy, to żebym wolniej wykonywał powtórzenia.?

ale jak robisz pierwszy rok treningów ronniego,to tam masz rozpiskę kiedy i jakie ćwiczenia. Nie ma sensu dokładac czegokolwiek innego(nawet tego samego autora),zresztą,w jednym z tych tekstów masz wytłumaczone dlaczego. Ronie napisał na samym końcu "Zauważyliście z pewnością,że brakuje w tych planach ćwiczeń na mięśnie brzucha. Odsyłam w tej [...]

[...] ]] - treningi masowe ]] - masa i siła ]] - dla nowych na silce ]] - układanie własnego planu ]] - układanie własnego planu ]] - grawitacja a rozwój mięsni ]] - liczba powtórzeń ]] - Jak dobierać ćwiczenia ]] - własny program treningowy ]] - podstawy treningu Napisałeś, że szukasz- wyżej wymienione miejsca będą idealne do eksploracji POZDRO

Z tematu różnicy między ćwiczeń wykonywanych pod kątem poziomym i pionowym zeszliśmy na ćwiczenia izolacyjne vs. bazowe :) Czyli mam rozumieć, że nie ma uniwersalnej odpowiedzi?

no ja na bica to juz to koncze i inne jade cwiczenia moze jak bede mial zastoj w bicu to znowu go zaczne

[...] zapomniałem dodać, że do każdego posiłku będę starał się wrzucić jakieś warzywo, pierś z kurczaczka zastąpić jakąś rybką, a ryż makaronem Durum(tak się on chyba nazywa:P) A ćwiczenia: 3x w tyg ćwiczenie siłowe, po treningu 15 minutek bieżni, tak żeby się spocić troszkę, podwyższyć tętno. i 2 razy w tygodniu aeroby... a może interwały będą [...]

A co na ćwiczenia lekarz, nie znam się ale czy są jakieś przeciwwskazania po zwichnięciu rzepki?

Kipesko podzieliłeś to. Połączenia grup nie śa najlpesze. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] wchodziło. Przetestowałem przysiady i mogą być, więc usunąłem hack przysiady. Do pull dorzuciłem martwy na prostych, żeby było coś na dwójki. Usunąłem martwy z hantlami ponieważ bardzo niewygodnie mi się go robiło. Masz może jakieś sugestię co do ćwiczeń na plecy? Poza wiosłem sztangą i hantlą w oparciu o ławkę nie ma pomysłu na inne ćwiczenia.

[...] Hmm, i niedyskretnie spytam-jakiej natury problem ma z sylwetką? tzn chodzi mi o to, czy faktycznie jest ogólnie "pulchna", czy jest niezadowolona z konkrentych partii ciała? Bo jesli tak, to bardziej powinna nastawiać się na ćwiczenia, a nie na dietę, bo na diecie, schudnie nie tylko tam gdzie chce smoczek

tak ale to jest na plecy korpus itd które tak też są potrzebne ale mi głównie chodzi o przód:) a jeżeli chodzi o te ćwiczenia to nie wiem właśnie też dlatego piszę bo chcę się dowiedzieć jakie mam robić... w wakacje jade do anglii na testy i brzuch trochę chce poćwiczyć jeszcze bo tego mi tylko w sumie brakuje;/

[...] stojakami 1 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html na takim zestawie wykonasz już wszystkie podstawowe ćwiczenia , które pozwolą tobie na poprawianie swojej sylwetki pamiętaj że dla użytkowników forum mamy 5% rabatu pozdrawiam i polecam ;-)

1 Dlaczego nie 2 w treningu o to chodzi by dokładać ciężaru niemówie z treningu na treningu, moze to być progres co miesięczny Rozgrzewka nie polega na tym że wpadasz i machasz gryfem czy na biceps cwiczenia robisz, http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84!-t817124.html Robisz rozgrzewkę, różne krażenia, skłony przysiady [...]

to ile tych serii na jednym treningu kazdego cwiczenia sie robi bo nie lapie? niby 1? + te rozgrzewkowe?

Ci lekarze domowi to kretyni a nie lekarze po pierwsze po cholere ci USG ?? skoro masz problemy z wiazadlem a na usg tylko kosci widac serio nie kumam typa. MRI ci potrzebne aby potwierdzic co sie stalo z noga rob cwiczenia powoli z glowa i szybciej sie doprowadzisz do porzadku niz z jakims ,, lekarzem " co zawod to chyba po kolezensku dostal. [...]

Opracowałem już myślę,że dobry plan na mase.Możecie na niego zerknąć i mi napisać czy wszystko jest dobrze,czy dobrze zestawiłem grupy i ćwiczenia.Licze na porady i pomoc:).Daje sogi oczywiście za pomoc.Pzdr PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,6 - rozpiętki w bramie 3x12,10,8 [...]

[...] nawet całe życie. W obecnej sytuacji, jeżeli dokładnie chciałbyś zdiagnozować problem, to rzeczywiście badanie rezonansu magnetycznego powinno pokazać co jest nie tak. Na NFZ niestety możesz poczekać rok, jak nie dłużej. Prywatnie to koszt około 500 złotych z opisem. Poza tym, regularne wizyty u fizjoterapeuty i zalecone przez niego ćwiczenia.

Czy mógłby mi ktoś zapodać jakąś stronką gdzie sa opisane ćwiczenia wszystkiej tak jak atlas na kulturystyka.pl ? Bo w tym atlasie nie chcą mi się wczytywać obrazy, nie wiem czemu. I oczywiście dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Bull89 w dniu 2007-05-12 20:50:20

menthos jezeli mowisz ze nie znam podstaw fbw to powiedz mi co w moim planie zle zrobilem, ilosc serii dobieralem sobie ze splita tyle ile robilem na duze partie miesni tygodniowo i podzielilem na 3 tak samo z malymi no moze co do plecow to dalem za duzo, popatrz na plany innych uzytkownikow co daja w fbw rozpietki i inne niepotrzebne cwiczenia, [...]